Giancarlo e Electriciens sans frontières sono attivi nella lotta al Coronavirus e, con l’entusiasmo di Prysmian Group, hanno subito aderito al progetto Velisti in Azione.

«Quando mi hanno proposto di aderire a quest’iniziativa, ho subito accettato, perché ritengo che in questo momento sia molto importante aiutare le persone in difficoltà. È lo spirito del nostro progetto IMOCA, lo spirito che chiamiamo #4PEOPLE. Uno spirito di solidarietà che ho ritrovato subito e che subito ho condiviso con l’associazione Electriciens sans frontières, impegnata con difficoltà nella lotta al Coronavirus in tutte quelle zone rurali che spesso vengono dimenticate» racconta Giancarlo.

«Siamo tutti sulla stessa barca, in questo momento. Non ci sono confini e credo sia giusto non scordarsi di chi non ha ancora accesso a una fonte stabile di energia elettrica o non ha accesso all’acqua, due elementi fondamentali per combattere il diffondersi della pandemia e aiutare tanti medici a poter utilizzare gli strumenti ospedalieri con regolarità, a poter conservare le medicine alle giuste temperature, a poter ricaricare i propri telefoni per restare in contatto con centri più specializzati. E permettere a tante persone di potersi lavare le mani in acque pulite. Sembra incredibile, ma è così».

L’idea

Nato da un’idea di Giorgio Scarpa, Velisti in Azione è un progetto per cui alcuni velisti mettono il loro tempo a disposizione contro il Coronavirus.

Giorgio Scarpa è un velaio italiano che in concomitanza dell’emergenza Coronavirus ha convertito la propria produzione in mascherine e “visiere” in plastica. Si è subito attivato ad aiutare gli altri, soprattutto operatori sanitari e forze impiegate in prima linea contro la pandemia. In seguito ha chiesto ad alcuni velisti di mettere all’asta una loro giornata in cambio di fondi che verranno destinati alla lotta al Coronavirus.

Giancarlo, Electriciens sans frontières e Prysmian Group hanno accettato con entusiasmo: partecipando all’asta online su Charity Stars, è possibile aggiudicarsi una giornata con Giancarlo.

L’iniziativa può interessare un gruppo di persone, aziende, o singoli privati. Chi si aggiudicherà l’asta, potrà passare una giornata con Giancarlo quando sarà in Italia, piuttosto che andare in Francia e visitare l’IMOCA Prysmian Group.

I fondi raccolti dall’asta relativa alla giornata con Giancarlo saranno devoluti a Electriciens sans frontières. L’associazione lavora ogni giorno per fornire accesso all’energia e all’acqua alle popolazioni meno abbienti.

Un lavoro fondamentale, che permette agli operatori sanitari che lavorano in zone rurali, di lottare contro le emergenze sanitarie quali il Covid. Rendere possibile utilizzare i macchinari necessari ed alimentare i sistemi di sanificazione dell’acqua sono i primi passi basilari in questa lotta. Electriciens sans frontières, inoltre, si sta già mobilitando per aiutare nella fase del post Covid, che sarà critica dal punto di vista economico.

In un momento in cui il virus si sta diffondendo in tutto il mondo, sono le popolazioni più isolate a pagarne il prezzo maggiore.

 

L’accesso all’energia e all’acqua sono essenziali per far fronte a una pandemia. Electriciens sans frontières lo sa.

La mancanza di accesso all’energia o all’acqua, che era già drammatica per quasi un miliardo di persone, aggraverà ulteriormente le conseguenze dell’epidemia.

• Come rispettare le norme igieniche, essenziali per limitare la diffusione del virus, se non è nemmeno possibile avere acqua pulita nelle vicinanze?
• Come attuare misure di distanziamento sociale, o confinamento, in assenza di mezzi di telecomunicazione, che richiedono elettricità?
• E come fornire assistenza di qualità, quando oltre il 70% degli ospedali nell’Africa sub-sahariana non ha un accesso affidabile all’elettricità?

I progetti di Electriciens sans frotnières stanno già contribuendo alla lotta contro il coronavirus

L’azione di Electriciens sans frontières riguarda principalmente le strutture collettive, in particolare i centri sanitari (più di 200 negli ultimi anni). Portando la luce in un dispensario nella savana, consentendo a un centro di conservare le medicine al fresco, dotando un ospedale di un’alimentazione elettrica sicura e compatibile con l’uso di apparecchiature adeguate, l’associazione ha rafforzato le capacità di assistenza locale per i malati, fornendo non solo soluzioni tecniche ma anche e soprattutto le competenze per mantenerle funzionanti.
Inoltre, metà dei progetti di Electriciens sans frontières riguarda l’accesso all’acqua. Senza sapone o acqua, il rispetto delle norme igieniche è impossibile: queste azioni sono particolarmente importanti durante una crisi sanitaria.

Alassane, direttore di un centro di accoglienza per bambini in difficoltà nel Burkina Faso, testimonia:

«L’implementazione di misure di prevenzione per combattere la diffusione di Covid-19 è possibile grazie al punto d’acqua di cui disponiamo grazie all’intervento di Electriciens sans frontières. Sono preoccupato, ma per il momento tutti i bambini stanno bene».

Nel 2017, i volontari di Electriciens sans frontières hanno messo in funzione un pozzo e una pompa all’interno di un centro di accoglienza, la cui elettrificazione degli edifici ha consentito l’avvio di una fabbrica di sapone. Attualmente, questa fabbrica di sapone è in piena attività per soddisfare le crescenti esigenze: rifornisce in particolare gli abitanti più anziani dei villaggi e i centri sanitari dei dintorni.

La solidarietà internazionale è una delle soluzioni alle sfide attuali

Oltre alla catastrofe umana incombente, la pandemia rallenterà enormemente l’economia dei paesi colpiti. I paesi in via di sviluppo, che stavano già affrontando grandi sfide prima di questa crisi sanitaria e le cui strutture sanitarie non sono in grado di fronteggiarla, ne usciranno ancora più vulnerabili. All’interno di questi paesi, le popolazioni più isolate, la cui situazione economica è la meno stabile, saranno quelle più colpite.

Pertanto, diventa ancora più necessario che le popolazioni svantaggiate dispongano di strutture e competenze collettive per accedere ad acqua e energia sostenibile.
Per affrontare la situazione attuale e preparare il futuro, Electriciens sans frontières si sta mobilitando per offrire una risposta in più fasi, in base all’evoluzione delle possibilità di intervento. Dall’invio urgente di materiale, alla preparazione di azioni sul campo, quali rafforzare le strutture sanitarie o riabilitare installazioni che potrebbero essere troppo sollecitate.

L’attuale crisi sanitaria, come le sfide climatiche e la necessità di giustizia sociale, giustifica pienamente la lotta di Électriciens sans frontières.

 

PARTECIPA ALL’ASTA: www.charitystars.com/product/un-giornata-con-giancarlo-pedote-it

Dal Rinascimento al presente, dalle invenzioni di Leonardo da Vinci ai progetti di Prysmian Group per un mondo a zero emissioni. Parallelismi alla ricerca di una risposta degli studi scientifici ai bisogni dell’umanità e del pianeta, in passato come verso il futuro. Un comune interesse per la nautica lega Leonardo, Prysmian Group e Giancarlo: i primi da scienziati, Giancarlo come uomo e navigatore. Per questo Prysmian Group ha creduto nel progetto di Giancarlo e si è fatto ispirare dal genio toscano per la più innovativa nave posacavi.

Leonardo da Vinci è il genio del Rinascimento, periodo storico di rinascita di tutte le arti e scienze, visionario e anticipatore di incredibili scoperte. Figlio della sua epoca si cimenta nei più disparati campi dell’arte e della scienza: dalla pittura alla scultura, dalla musica all’ingegneria e la progettazione. Le invenzioni di Leonardo da Vinci sono il frutto della sua inesauribile curiosità che ha sempre concretizzato nei suoi progetti, unendo scienza e pratica.

Mette il suo genio al servizio delle Signorie rinascimentali da Firenze a Milano, da Cesena a Roma per poi passare gli ultimi anni in Francia. Il periodo storico oltre ad essere fiorente nelle arti è però tumultuoso politicamente con vari scontri e battaglie. Per far fronte alle richieste dei Signori, Leonardo elabora progetti ad uso bellico o per ragioni commerciali in vari settori, tra cui la nautica.

“Non chi comincia ma quel che persevera”

Una citazione del genio toscano campeggia da più di quarant’anni sulla nave scuola degli allievi ufficiali della Marina Militare, l’Amerigo Vespucci.  Leonardo scrive: “Costantia, non chi comincia ma quel che persevera”, che si può applicare non solo alla nautica ma a tutti i campi. Nella scienza ad esempio non c’è solo la scoperta geniale ma l’applicazione concreta, raggiunta attraverso prove ed insuccessi. Lo si vede in tutte le invenzioni di Leonardo da Vinci e le migliaia di disegni che fa di ognuna. In mare potrebbe significare che non c’è solo l’entusiasmo della partenza ma la fatica e la costanza che si mantengono durante tutta una traversata.

Valore condiviso anche dal navigatore solitario Giancarlo, navigat skipper di Prysmian Group che si sta preparando per il Vendée Globe. Vogliamo vedere un sottile fil rouge che collega Giancarlo a Leonardo seppur cinquecento anni e molte differenze li separino: entrambi toscani, immigrati in Francia; entrambi hanno condotto la loro vita nella costantia.

Leonardo applica il suo genio nelle arti e nelle scienze e non si accontenta delle felici intuizioni ma si applica per tutta la sua vita. Giancarlo scopre l’amore per il mare ma non si arrende alle prime difficoltà per trovare una barca e uno sponsor. Coltiva il suo talento naturale e quando finalmente trova chi crede in lui, Prysmian Group, con umiltà continua studio ed allenamento.

I progetti nel Codice Atlantico

Nel Codice Atlantico, il genio toscano raccoglie più di 1700 disegni riguardanti progetti di ingegneria, architettura, idraulica ed urbanistica. Approfondiamo tra le ingegnose invenzioni di Leonardo da Vinci degli esempi di macchine idrauliche e marittime:

• la barca a pale
• le conche o chiuse
• le attrezzature da palombaro
• il sommergibile

La barca a pale

Questo progetto nasce dall’esigenza di rendere più rapida e facile la navigazione per scopi commerciali. Leonardo considerando come nei mulini l’acqua muove una ruota con delle pale ha pensato di applicarlo alle barche. Ma la rotazione non avviene con il moto d’acqua  ma una manovella aziona le ruote con le pale poste ai lati dell’imbarcazione. Rispetto alle barche a remi, le pale semi sommerse e manovrate con costanza dalla manovella avrebbero generato un moto costante e più rapido.

L’evoluzione di questo progetto è la barca a pedali: con pale di circa un metro montate su ruote di 60 cm si sarebbe raggiunta una velocità di 50 miglia orarie. Quindi l’obiettivo delle invenzioni di Leonardo da Vinci è automatizzare il lavoro per renderlo meno faticoso: sicuramente la navigazione sarebbe stata più agevole.

Le conche o chiuse

In tutto il mondo ci sono attualmente sistema per il controllo del livello dell’acqua per agevolare la navigazione. Dal Canale di Panama al Canada, dal Nilo al Canale di Suez, dall’Olanda a Venezia e Milano. Proprio sui Navigli milanesi Leonardo svolge i suoi studi di ingegneria idraulica: sostituisce le chiuse a saracinesca che salivano e scendevano con quelle a cancello. Le chiuse dette vinciane sono come un cancello a due battenti con una chiusura che si incastra ad angolo per opporsi alla forza della corrente.

Per far rialzare il livello dell’acqua, usa delle valvole a farfalla: sui battenti sono create due finestre con ante incardinate che compensano la forza dell’acqua. È incredibile come le invenzioni di Leonardo da Vinci avessero risolto problemi ancora attuali con soluzioni all’avanguardia.

Le attrezzature da palombaro

Leonardo spinto dagli interessi delle Signorie aveva progettato dei sistemi di guerra sottomarina poi applicati anche per altri scopi. Tra queste invenzioni di Leonardo da Vinci vi sono anche le attrezzature di un rudimentale palombaro: cupolino per respirazione, guanto palmato e pinne natanti. Per fornire l’aria in immersione, progetta un galleggiante a forma di campana: la piccola cupola superiore fornita di fori permette il flusso d’aria al palombaro.

Per usi bellici i palombari erano attrezzati di semplici copricapi tipo cascocon dei boccalini e Leonardo aveva pensato anche ai guanti palmati. Ispirandosi agli animali palmipedi, l’inventore costruisce dei guanti di pelle rinforzati da cinque stecche in legno, per facilitare i movimenti e la galleggiabilità del palombaro. Progetta anche un salvagente per la sicurezza dei marinai e nel progetto dà indicazioni su come sopravvivere in caso di tempesta o naufragio.

Il sommergibile

Nel Codice Atlantico tra le invenzioni di Leonardo da Vinci c’è anche un progetto segreto: quello di un sommergibile meccanico. Pensato come arma “diabolica”, aveva una palese funzione bellica: il sommergibile agganciato ad una nave mercantile, si sarebbe avvicinato subdolamente al nemico per colpirlo. L’abitacolo di circa 4 metri è aperto e permette l’entrata del palombaro che lo muove con delle pinne meccaniche.

Due galleggianti assicurano la stabilità e la manovrabilità in profondità del mezzo, oltre a fornire l’aria per il palombaro. Il sommergibile è dotato di molti accessori bellici: corde, lance e congegni da sabotaggio. Come altre invenzioni di Leonardo da Vinci il sommergibile non venne mai realizzato ma questa visione futuristica fa sognare come i libri di Jules Verne.

Da Leonardo da Vinci a Prysmian Group: innovare per un mondo migliore

Tutte le invenzioni di Leonardo Da Vinci sono considerate soluzioni futuristiche, frutto di genialità e innovazione, come abbiamo visto dalle sue macchine. Leonardo tentava di soddisfare i bisogni dei contemporanei, dalla guerra al commercio alla scienza, attraverso i suoi progetti scientifici. Dopo più di cinquecento anni alcune aziende condividono questo spirito visionario, tentando di migliorare le condizioni di vita, ancora diseguali nel mondo.

Tra queste spicca Prysmian Group, leader mondiale nella produzione di cavi per applicazioni nel settore dell’energia e delle telecomunicazioni e di fibre ottiche. Condivide con le invenzioni di Leonardo da Vinci il tentativo di un mondo migliore attraverso l’innovazione e la scienza. Un mondo a zero emissioni, con la convinzione e l’impegno affinché l’energia verde diventi disponibile per tutti.

La nave posacavi Leonardo da Vinci

Nel 2021 Prysmian Group prenderà in consegna la nave posa cavi più avanzata al mondo, di 171 metri di lunghezza e 34 metri di larghezza. Circa 1.700 candidati da tutto il mondo hanno suggerito nomi diversi per la nave. Il comitato dedicato alla fine ha scelto quello che si adattava perfettamente al requisito: Leonardo da Vinci.

Un nome che affonda le sue radici nella storia e nell’attività di Prysmian Group, essendo legato all’ingegneria, alla scienza, all’innovazione, all’eccellenza e all’Italia. Un omaggio al famoso genio italiano, inventore, ingegnere, scultore, architetto, riconosciuto a livello globale come figura di spicco della cultura europea.

Un nome adatto per una nave che sarà in grado di offrire servizi di ingegneria, produzione, installazione e diagnostica, rafforzando la leadership del Gruppo.

« Prysmian è già leader mondiale nel frenetico settore dell’energia e dei cavi per telecomunicazioni », afferma Raul Gil, Vicepresidente della Submarine BU presso Prysmian. « Grazie alla nostra ineguagliata competenza, capacità di produzione e capacità di installazione, siamo costantemente scelti per la maggior parte dei più grandi progetti al mondo. La Leonardo da Vinci ha un ruolo fondamentale per svolgere la nostra mission e garantire la crescita della nostra quota di mercato in futuro.»

Il Gruppo si è ispirato alla filosofia delle invenzioni di Leonardo da Vinci per il progresso, l’innovazione e l’importanza dell’energia umana ed elettrica.

 

La mission di Prysmian Group si basa sulla convinzione e sull’impegno affinchè l’energia verde diventi disponibile per tutti.

Al centro della mission di Prysmian Group c’è la convinzione che l’energia verde dovrebbe essere disponibile per tutti. Il Gruppo infatti sta lavorando proprio per collegare il mondo, in modo efficiente e sostenibile, con la sua tecnologia via cavo. Inoltre sono in costruzione infrastrutture che consentiranno la transizione green verso un mondo a emissioni zero. La Leonardo da Vinci è una nave all’avanguardia che supera diversi record: avrà la più elevata capacità di portata dell’argano e potenza di traino. Inoltre sarà anche in grado di operare per lunghi periodi in condizioni meteorologiche difficili e lavorare a profondità estreme, più di 3000 m.»

Quindi una nave da record che racchiude lo spirito delle antiche invenzioni di Leonardo da Vinci: innovativa e futuristica.

« Ciò significa che saremo in grado di trasportare più cavi e distribuirli in modo più rapido e sicuro e ad un costo ridotto. La nave ci consentirà di offrire una gamma sempre più ampia e versatile di servizi di installazione e di rafforzare la nostra posizione di leadership in questo settore altamente competitivo. »

 

La sostenibilità e la decarbonizzazione sono una parte fondamentale della strategia di Prysmian per diventare un esempio trainante nel settore.

Prysmian Group grazie ai suoi valori e alla sua strategia è ora quotata al Dow Jones Sustainability Index World. È il più importante indice internazionale per la valutazione delle prestazioni ambientali, sociali e di governance (ESG) di circa 2.700 aziende. Questo percorso di sostenibilità è iniziato anni fa e si basa su una serie chiara e completa di obiettivi che coprono tutti i principali temi ESG nell’ambito degli Obiettivi di sviluppo sostenibile delle Nazioni Unite.

« Ci stiamo impegnando molto per migliorare le nostre prestazioni nel rispetto dell’ambiente. L’attenzione viene posta in tutta la catena di fornitura, promuovendo l’innovazione sostenibile dei prodotti, come i cavi riciclabili con meno metalli preziosi. Stiamo facilitando la transizione verso un uso più pulito e intelligente delle risorse energetiche e supportando la digitalizzazione e la decarbonizzazione delle economie. La

Leonardo da Vinci è solo una parte di questo impegno a livello globale. »

I progetti del Gruppo in tutto il mondo stanno promuovendo l’innovazione e abbattendo le frontiere nella consegna dei cavi.

Le tendenze di mercato per i cavi sottomarini vanno verso prodotti con meno peso, con maggiore capacità di trasporto dell’energia e perdite ridotte. I produttori di cavi e sistemi devono affrontare sfide tecniche sempre più estreme: i cavi di trasmissione sottomarini si allungano e le profondità e la potenza nominale aumentano. Nelle invenzioni di Leonardo da Vinci già si percepisce l’anelito umano a superare i limiti della natura, infatti anche lui proggettò un rudimentale sottomarino.

« Crediamo che non ci dovrebbe essere distanza che non possa essere coperta o profondità che non possa essere raggiunta. Vorremmo che non ci fossero limiti alla tensione che possa essere trasmessa », aggiunge Hakan Ozmen, EVP Projects BU. « Essere leader per noi significa innovare per sviluppare prodotti a basso impatto ambientale e offrire ai nostri clienti un valore aggiunto. »

“Deeper, Lighter, Longer, Greener”

Prysmian Group svolge un ruolo chiave nel settore dell’energia rinnovabile, grazie allo sviluppo di una tecnologia all’avanguardia. Offre soluzioni innovative e affidabili per ridurre i costi e migliorare la produttività sul mercato dell’energia eolica offshore in rapida crescita e dell’energia solare. Il motto di Prysmian è “Deeper, Lighter, Longer, Greener”: più in profondità, più leggero, più lungo e più verde. La Leonardo da Vinci ha tutte le carte in regola per dimostrare il nostro impegno nel supportare reti elettriche più intelligenti e più ecologiche in tutto il mondo. »

Il mondo ha bisogno di imparare dalle lezioni del passato: le invenzioni di Leonardo da Vinci ci stimolano a sperimentare per un futuro migliore. Abbiamo bisogno in questo momento storico che la scienza lavori a soluzioni green per salvaguardare le risorse sul nostro pianeta. La nave posacavi Leonardo da Vinci di Prysmian Group sarà un elemento chiave per un mondo a zero emissioni entro il 2050.

 

 

 

 

 

Allenarsi a casa a volte è un arduo compito, ma con passione e costanza si può fare, come ci insegnano astronauti e navigatori solitari.

Ci sono situazioni nelle quali non possiamo uscire ed è necessario trovare nuove soluzioni e ispirazioni per allenarsi a casa, in piccoli spazi. Chi normalmente va in palestra, è abituato a spazi chiusi ed esercizi sul posto, ma deve adeguanrsi al nuovo ambiente e alla mancanza delle attrezzature. Per chi non è abituato, invece, può essere difficile ma anche uno stimolo a provare qualcosa di nuovo. Un’ispirazione potrebbe arrivare da sportivi e professionisti che, vivendo a lungo in piccoli spazi, devono trovare il modo di allenarsi per restare in forma. Ad esempio, gli astronauti che vanno in missione nello spazio e i velisti che intraprendono traversate oceaniche o regate intorno al mondo.

Per allenarsi a casa è necessario dare spazio a sport fisici, ma anche a esercizi di respirazione e meditazione per un benessere totale, approfondiamo:

• Tenere in forma il corpo
• Allenarsi a casa come un astronauta
• Allenarsi come un navigatore solitario
• Giancarlo Pedote: come si allena per prepararsi al Vendee Globe
• Allenare la mente e lo spirito

 

Tenere in forma il corpo

Fin dall’antichità i Greci avevano capito l’importanza dell’esercizio fisico: la prima edizione dei giochi olimpici risale al 776 avanti Cristo. I giochi si svolgevano come quelli moderni ogni quattro anni ed erano al contempo una manifestazione sportiva e religiosa, in onore di Zeus. In quell’epoca lo sport era considerato un’attività nobile ed importante, come dimostra il fatto che durante le Olimpiadi, le guerre venivano sospese. I partecipanti erano solo uomini, era una società maschilista, e non esistevano sportivi professionisti: gli atleti erano normali cittadini che abitualmente si allenavano. Lo sport era quindi un’attività per tutti, tanto che pare che il primo vincitore della corona di ulivo, unico premio delle gare, fu un cuoco.

 

 

Allenarsi a casa o nel gymnasium, dove i giovani si ritrovavano per correre, era un’abitudine comune che pare non fosse condivisa dai Romani. Per i Greci l’esercizio fisico era il mezzo per cercare di raggiungere un equilibrio armonico tra corpo e mente. Mentre per i Romani, proiettati verso l’uomo guerriero, l’esercizio era sinonimo di mollezza: le attività predilette erano corse di cavalli e spettacoli di circo. Vi è testimonianza però di attività sportive per le donne, come si vede nei mosaici di Piazza Armerina, dove sono rappresentate le palestrite.

Ad ogni modo, alcuni filosofi e poeti latini sostenevano pubblicamente lo sport e la pratica di allenarsi a casa. Giovenale, poeta latino del I secolo dopo Cristo è uno di questi e scrisse “Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”. In opposizione alla diffusa ricerca di ricchezza e fama, lui affermava che l’unica motivazione lecita per pregare gli dei era chiedere una mente sana in un corpo sano. Salute fisica e mentale erano considerati doni da augurarsi di avere chiedendoli agli dei e da cercare di mantenere nell’arco della vita.

Migliori prestazioni fisiche, migliori prestazioni cognitive

In tempi moderni, un’equipe di ricercatori tedeschi della University Hospital di Muenster ha pubblicato un interessante studio su “Scientific reports”. Si dimostra scientificamente come un’attività fisica sostenuta possa portare anche ad un miglioramento della capacità cognitiva e della salute cerebrale. Il test ha creato un database importante per la ricerca futura: più di 1200 volontari, sui 30 anni, si sono prestati allo studio. La ricerca si basava sulle risonanze magnetiche per scansionare l’attività cerebrale, test di camminata veloce in un tempo determinato e vari test cognitivi. Il risultato fu sorprendente: anche in persone giovani, migliori prestazioni fisiche corrispondono a migliori prestazioni cognitive e maggiore integrità celebrare. Anche la scienza lo sostiene: allenarsi a casa, all’aperto, in palestra può portare solo benefici, sia al corpo che alla mente.

 

Allenarsi a casa come gli astronauti

Cosa accade al corpo e come si preparano gli astronauti per le missioni nello spazio che comportano la vita senza gravità, in spazi ridotti? Molti bambini, se gli chiediamo cosa vogliano fare da grandi, rispondono gli astronauti, cogliendo la parte più romantica dell’impresa. In realtà, per diventare astronauti ci vogliono delle caratteristiche di base e moltissimo allenamento fisico, oltre ad una buona attitudine mentale.

Per gli studi e le missioni spaziali europee, si fa riferimento all’European Astronaut Centre a Colonia, in Germania. É qui che gli astronauti si preparano per imparare a vivere in spazi angusti, condizioni estreme, e per gestire le emergenze che potrebbero presentarsi. Nello spazio la gravità è pari a zero, con conseguenza che il cuore non riesce a far circolare normalmente il sangue senza pressione. Al momento del lancio invece il fisico degli astronauti è costretto a subire una pressione otto volte superiore a quella terrestre. Per ovviare a queste problematiche un team di scienziati ha creato dei modelli per allenarsi a casa dapprima e poi nello spazio.

Preparazione fisica per le missioni nello spazio

I candidati alle missioni iniziano a prepararsi almeno un anno e mezzo prima con semplici esercizi, che si possono provare anche per allenarsi a casa. Corsa su tapis roulant e bicicletta per rafforzare la resistenza cardiovascolare ed esercizi per la coordinazione della parte alta del corpo. Esercizi in coppia, ad esempio stare seduti su grandi palle d’equilibrio, senza mettere i piedi a terra e lanciarsi palline di diverso peso e dimensione.  L’allenamento è finalizzato a migliorare la coordinazione e l’equilibrio corporeo, abilità che saranno fondamentali nelle missioni per le uscite dalle stazioni spaziali.

Inoltre, da approfondire per i curiosi, il Pilates Full Teaser e gli esercizi con il kettlebell, uno speciale peso con un anello. Il Teaser è la figura tipica del Pilates: il corpo in equilibrio sui glutei, forma un angolo retto tra game e busto, con le braccia parallele alle gambe. Si comincia l’esercizio sdraiati e muovendo il corpo in modo armonico si raggiunge la posizione e si mantiene per poi ricominciare le ripetizioni. Mentre con il kettlebell, una specie di palla da bowling di vario peso con un anello da afferrare, si può irrobustire tutto il corpo. Ad esempio, si fa oscillare un kettlebell, tenendolo con entrambe le mani, tra le gambe fino a sollevarlo fino allo sterno.

Allenamento nello spazio

Una volta arrivati nello spazio, per 4-6 mesi di missione, gli astronauti proseguono un programma per mantenere le normali funzioni vitali. Varie aziende hanno progettato macchinari che possano funzionare a gravità zero, quali cyclette, tapis roulant e attrezzature di sollevamento pesi ai quali gli astronauti devono legarsi per poterli utilizzare. Queste sperimentazioni hanno dato vita a strumenti utilizzati in molte le palestre o per allenarsi a casa. Nei viaggi nello spazio, l’uomo ha dimostrato di poter superare anche i limiti fisici del proprio corpo, ingegnandosi con soluzioni della mente.

 

Allenarsi come un navigatore solitario

Mentre per gli astronauti esistono innumerevoli ricerche, statistiche, simulazioni delle condizioni di vita, per la categoria dei navigatori solitari esistono pochi studi scientifici. Recenti sono i tentativi di elaborare un profilo psicologico e un’analisi delle sollecitazioni psico fisiche a cui è sottoposto un navigatore solitario. Ricordiamo gli studi del 1964 di Lewis, Herries, Lewis e de Monchaux, del 1973 di Bennet e Butler e di Hardy nel 1992. Sicuramente gli atleti che tentano un’impresa simile, navigare da soli e in condizioni di vita difficili, sono ancora pochi rispetto ad altre discipline.

Molto interessante è lo studio del 2009 condotto dai ricercatori Weston e Thelwell che prendono in esame Dee (Denise) Caffari skipper britannica di Aviva. Nel 2009 la navigatrice è la prima donna a completare il Vendee Globe, giro del mondo in solitario, senza scalo. Fin da subito si intuisce la difficoltà di fornire all’atleta dei mezzi di autovalutazione che siano veloci ed efficaci anche in situazioni meteorologiche estreme. Allenarsi a casa fisicamente e psicologicamente è molto difficile: non sempre si riesce a prevedere e riprodurre tutte le difficoltà che si affronteranno.

Il questionario SOPQ

I due ricercatori dello Sport and Exercise Science Department, dell’Università di Portsmouth creano il “Solo Ocean Psychological Questionnaire” detto SOPQ. È un questionario, in forma cartacea o digitale creato con la collaborazione di vari navigatori solitari, per monitorare lo stato psicologico giornaliero. Due sezioni lo compongono: una dedicata alla descrizione oggettiva della situazione (miglia percorse, ore di lavoro, di sonno malesseri) e l’altra incentrata sull’analisi emotiva. Dodici variabili vengono indicate, da contrassegnare in una scala Likert da 1 totalmente positivo a 10 totalmente negativo. Lo studio sulla Caffari viene condotto per i 99 giorni di navigazione per identificare cosa influenzava il suo stato mentale e come reagiva allo stress.

Finita la regata, la skipper si è confrontata con gli psicologi in un colloquio di un’ora e mezza, restituendo tutti i questionari completati. In questo scambio l’atleta diventa consapevole del cambiamento dei suoi stati emotivi, in base agli eventi esterni, e imposta una strategia per allenarsi a casa.

“Your sense of humour is essential”

Dal questionario SOPQ, emerge che la skipper ha dormito all’incirca tre ore e mezza al giorno, alternate con altri momenti di riposo. La stanchezza fisica era proporzionale alla mancanza di sonno, ma il contesto ambientale di navigazione, da sola, in condizioni estreme la manteneva in allerta. I navigatori solitari a causa della complessità del medio ambiente e la privazione di sonno devono prendere decisioni chiare ed efficaci per completare la regata. L’ampio studio che ne segue traccia la mappa di abilità che emergono in situazioni estreme per preservare la sicurezza di mezzo e persona.

Sicuramente per allenarsi a casa per una sfida del genere bisogna esercitare il fisico, studiare l’alimentazione e prepararsi psicologicamente per restare lucidi. Come dice Robin Knox-Johnston, primo ad aver vinto nel 1968 la Times Golden Globe Race, regata in solitario, intorno al mondo: “You don’t really know if your brain will stay sane. Your sense of humour is absolutely essential.” Il questionario SOPQ fornisce all’atleta e al preparatore una buona base di dati oggettivi per creare un bilancio e migliorare i punti deboli.

Per maggiori approfondimenti, si consiglia “Coping and Emotion in Sport, Second Edition”, a cura di Joanne Thatcher, Marc Jones e David Lavallee. In italiano lo studio della Dottoressa Gladys Bounous su un’atleta della Minitransat, qui trovate alcune tabelle e dettagli.

 

Giancarlo Pedote: come si allena per prepararsi al Vendee Globe

Come si allena Giancarlo per prepararsi ad affrontare le sue prove in solitario fisicamente e psicologicamente? «Ho sempre fatto molto sport ed è parte integrante della mia vita quotidiana», quindi si tiene sempre in allenamento. Pratica sessioni giornaliere di corsa o nuoto, oltre agli allenamenti in mare, ma, se non è possibile, svolge un programma per allenarsi a casa. Ad esempio nel garage di casa fa esercizi di rafforzamento muscolare come flessioni e addominali oppure stretching, cardiofitness e salto con la corda.

Quando parte per diverse settimane di regata è costretto a vivere in spazi ristretti, quindi minor sforzo e movimento per le gambe. Nell’allenamento a terra cerca di compensare e sopperire con esercizi mirati alle condizioni che il suo fisico dovrà affrontare. Inoltre cura l’aspetto dell’alimentazione, pianificando prima delle competizioni, pasti equilibrati alle calorie necessarie che aumentano con la deprivazione del sonno e con il freddo. Psicologicamente si impegna mantenendo un pensiero positivo e restando sempre concentrato sui suoi obiettivi, scadenze e programmi qualsiasi sia la situazione esterna.

 

Allenare corpo e mente: le discipline orientali

Per affrontare lo stress che viviamo ogni giorno è necessario mantenere anche la mente positiva: ci possono aiutare le discipline orientali. Ideali per allenarsi a casa e adatte a tutte le età, se abbiamo già una conoscenza base pregressa con una guida. Di matrice cinese come il Tai Chi Chuan o indiana come lo Yoga, queste tecniche attraverso esercizi fisici riequilibrano anche la mente.  Si basano sulla respirazione, la conoscenza ed il controllo dell’energia vitale per migliorare tutte le funzioni fisiche e cognitive. Le origini del Tai Chi si perdono nella memoria ma varie leggende ne illustrano la creazione ad opera di un maestro taoista.

L’origine del Tai Chi Chuan

Ci sono due versioni che spiegano come sarebbe nato lo stile di questa arte marziale che si pratica a mani nude, bastone e spada. Il maestro Zhang Sanfeng vide l’attacco di un serpente ad una gru che si difese arretrando con movimenti circolari, contrattaccando con rapidità. Un’altra versione è che il maestro sognò lo stile e il giorno successivo sconfisse 100 nemici con queste speciali mosse. Solo nei primi Ottocento abbiamo notizie documentate: solo la famiglia Chen deteneva la conoscenza ed insegnamento del Tai Chi.

La diffusione in tempi moderni

Questa arte marziale si sarebbe persa nella storia se il generale Yang Lu Chan non si fosse finto un domestico per carpirne la conoscenza. Trasferitosi poi a Pechino fondò la sua scuola che attirò l’attenzione della famiglia imperiale che iniziò a praticare questa disciplina. In seguito, il Tai chi Chuan, la cui etimologia è forse “l’arte del pugno supremo”, si diffonde in tutta la Cina. Yang Cheng Fu, primi Novecento, fu il primo a redigere i dieci principi base per definirne la corretta pratica e facilitarne l’apprendimento. Oggi è praticato in tutto il mondo, nei parchi, nelle palestre, per allenarsi a casa con diversi stili elaborati nel tempo.

Lo yoga

Disciplina dalla tradizione millenaria, esistono statuette risalenti al 3000 avanti Cristo che raffigurano delle posizioni, lo yoga è una delle pratiche più diffuse. All’inizio la conoscenza tramandata per via orale nella tradizione popolare viene trascritta in antichi testi chiamati Veda, che contengono i concetti fondamentali. Ma le basi le troviamo in testi filosofici religiosi detti Upanishad, in cui vengono trattati capisaldi come l’energia vitale (Prana) e i percorsi energetici (Nadi).

Ci sono stati vari periodi nella storia successiva scanditi dall’elaborazione di testi e pratiche: periodo epico, i sutra e i tantra. Nel primo periodo vengono sintetizzate le tre vie più importanti: azione, devozione e conoscenza; poi i Sutra sintetizzano in brevi frasi l’insegnamento. I Tantra poi pongono le basi per lo sviluppo dei testi fondamentali per l’elaborazione dello Hatha Yoga.

Gli stili dello yoga per allenarsi anche a casa

Infatti, nel tempo sono stati elaborati tre stili principali: Ashtanga, Kundalini e Hatha; inoltre dalle sue origini in India si è poi diffuso. L’Ashtanga è uno stile che punta alla consapevolezza del praticante attraverso otto livelli di pratica: la base sono sei posizioni o asana. Importante come negli altri stili è il respiro modulato sui movimenti corporei per ripristinare le funzioni e migliorare la circolazione. Lo yoga Kundalini presenta una sequenza prefissata di movimenti, strutturati in lezioni progressive che lavorano sui centri energetici detti Chakra. Lo scopo è tentare di risvegliare l’energia kundalini, rappresentata come un serpente arrotolato alla base della colonna vertebrale, per migliorare l’equilibrio psicofisico.

Infine, l’Hatha yoga, forse il più conosciuto, si basa sulla pratica del pranayama (respirazione), della meditazione e delle asana. Le posizioni sono fisicamente più impegnative tanto da essere conosciuto come yoga della forza: lo scopo è migliorare l’elasticità ed equilibrare con il respiro. Tutti gli stili sono praticati a tutte le età, non necessitano attrezzature quindi ideali anche per allenarsi a casa.

 

Bibliografia

Allenarsi a casa, nella mente e nello spirito, leggendo qualche libro nuovo per conoscere tematiche sconosciute ed approfondire quelle note.

• Bennet, G. (1973). Medical and psychological problems in the 1972 singlehanded transatlantic yacht race. The Lancet, 2, 747-754.
• Butler, R.J., & Hardy, L. (1992). The performance profile: Theory and application. The Sport Psychologist, 6, 253- 264.
• Bounous G., (2010), Con la testa in alto mare. Magenes Editori, (in press)
• Lewis, H.E., Harries, J.M., Lewis, D.H., & de Monchaux, C. (1964). Voluntary solitude: Studies of men in a singlehanded transatlantic sailing race. The Lancet, 1,1431-1435.
• MacArthur, E. (2006). Race against time. London: Penguin Books.
• Weston, N.J.V., Thelwell, R.C., Bond, S., & Hutchings, N. (2009). Stress and coping in single handed around the world ocean sailing. Journal of Applied Sport Psychology, 21, 460-474.